5. Prenez des bains de siège dans lesquels vous vous appliquerez des compresses calmantes sur la zone de la hernie. Vous devrez ensuite rester au repos dans le lit. 6. Faites-vous des massages tous les jours, autant le matin que la nuit. Pour massez, utilisez un mélange fait à base d'huile d'olive et de gousses d'ail hachées.